Nói nhiều bị khàn tiếng và cách giúp bạn nói lâu không bị mệt

Sau vài giờ hoặc vài phút nói liên tục, có lẽ bạn cũng thấy giọng của mình nghe có vẻ trầm, khàn và mệt mỏi. Thực tế, nói nhiều bị khàn tiếng là một hiện tượng bình thường và ai cũng có thể gặp phải khi sử dụng giọng nói trong thời gian dài. Vậy phải làm sao để nói được lâu mà không bị mệt, khàn giọng?

Tại sao nói nhiều bị khàn tiếng?

Khàn tiếng rất phổ biến khi có ⅓ dân số gặp phải tình trạng này ít nhất 1 lần trong đời. Giọng nói lúc này sẽ bị khàn, căng thẳng và có sự thay đổi cả về âm lượng lẫn cao độ.

Về cơ bản, việc bị khàn tiếng do nói quá nhiều là vô hại. Giống như các cơ khác trên cơ thể, cơ vận động miệng và cổ họng cũng sẽ mệt, căng cứng, thậm chí gặp chấn thương nếu phải làm việc quá mức. Đó có thể là nói quá lâu, hát quá nhiều với âm vực cao hoặc thấp hơn bình thường. Ngoài ra, nếu nói chuyện sai kỹ thuật cũng có thể làm giọng nói bị khàn.

Nói nhiều bị khàn tiếng là triệu chứng phổ biến ở giáo viên

>>> XEM THÊM: Khàn tiếng kéo dài là dấu hiệu của bệnh nào và mức độ ra sao?

Bên cạnh sự căng cứng ở các cơ miệng, cổ họng thì nói nhiều bị khàn tiếng còn là kết quả của viêm thanh quản. Viêm thanh quản ảnh hưởng đến dây thanh âm là hai nếp màng bao bọc cấu trúc sụn và cơ. Khi bạn nói, hát hoặc tạo ra âm thanh khác, dây thanh âm sẽ đóng và mở. Không khí đi qua dây thanh âm, và chuyển động của các cơ tạo ra âm thanh.

Khi bị viêm thanh quản, dây thanh quản sẽ trở nên kích thích khiến cho việc đóng mở khó khăn hơn. Tình trạng viêm cũng làm thay đổi âm thanh giọng nói của bạn vì sưng ảnh hưởng đến hình dạng và kích thước của dây thanh âm. Đây là nguyên nhân tạo ra giọng nói khàn, khàn hoặc yếu. 

Cách khắc phục giọng nói bị khàn do nói nhiều

Nếu bạn bị khàn tiếng sau một cuộc hội thoại kéo dài thì không cần quá lo lắng bởi nó sẽ phục hồi khi được nghỉ ngơi. Điều tốt nhất bạn có thể làm là tránh nói chuyện hoặc gây áp lực không cần thiết lên dây thanh. Hãy nói nhẹ nhàng nhàng với âm lượng vừa phải cho đến khi tình trạng sưng tấy giảm bớt.

Trong thời gian chờ đợi giọng nói chuyển biến, hãy chăm sóc thanh quản của bạn bằng cách:

• Uống nhiều nước. Nước cung cấp độ ẩm cho niêm mạc họng, duy trì lượng chất nhầy bao quanh thanh quản, cải thiện khàn tiếng.
• Sử dụng máy tạo độ ẩm không khí hoặc hít hơi nước giúp đường thở thông thoáng. Việc này cũng giúp làm dịu các dây thanh quản và giảm sưng phù.
• Tập hít thở bằng cơ hoành giúp lấy hơi dễ dàng hơn trong khi nói, hạn chế mất sức khi phải nói quá nhiều.
• Dùng trà thảo mộc như trà gừng, trà mật ong… Các loại trà thảo mộc thường chứa nhiều chất chống viêm, giảm đau tự nhiên nên sẽ hỗ trợ làm lành vết thương ở thanh quản, cổ họng.
• Nhai kẹo cao su hoặc dùng viên ngậm. Thông qua hoạt động nhai hoặc ngậm, những thứ này sẽ giúp cổ họng tăng tiết nước bọt, từ đó giảm đau họng và khàn tiếng.
• Ngừng hút thuốc và tránh xa các chất kích thích như rượu bia, caffeine…
• Nên ăn các món ăn dạng lỏng, mềm như cháo, súp… không sử dụng thực phẩm cay nóng hoặc thức uống lạnh.

Uống nhiều nước giúp làm ẩm thanh quản, cải thiện khàn tiếng

>>> XEM THÊM: Người bị khàn tiếng uống nước gì để cải thiện giọng nói?

Tiêu Khiết Thanh - Bí quyết cho giọng nói trong trẻo, không lo khàn tiếng

Giọng nói là một trong những công cụ quan trọng nhất để giao tiếp, vì vậy điều quan trọng là phải giữ cho nó hoạt động tốt. Đối với người bị khàn tiếng lặp đi lặp lại vì sử dụng giọng nói quá nhiều mỗi ngày, đến gặp chuyên gia ngôn ngữ để được hướng dẫn cách nói phù hợp nhằm hạn chế tình trạng mệt mỏi khi nói là điều cần thiết. Bên cạnh đó, bạn nên kết hợp với những sản phẩm hỗ trợ từ thảo dược như Tiêu Khiết Thanh để tăng cường hệ miễn dịch, nâng đỡ thanh quản, giúp giọng nói luôn trong sáng.

Sản phẩm có thành phần chính từ cây rẻ quạt đã được nghiên cứu chứng minh cho tác dụng tốt với các bệnh viêm đường hô hấp trên, trong đó có khàn tiếng. Năm 2015, các nhà khoa học đã phân tích thấy, trong thân rễ rẻ quạt chứa nhiều hoạt chất có đặc tính kháng khuẩn, chống viêm và giảm đau tự nhiên nên còn được ví như kháng sinh thực vật. Ngoài ra, Tiêu Khiết Thanh có thêm 3 thảo dược khác là bán biên liên, bồ công anh, sói rừng giúp tăng sức đề kháng. Nhờ vậy, sản phẩm giúp giảm ho, đau họng, khàn tiếng… hiệu quả và phòng tránh tái phát.

Tiêu Khiết Thanh giúp giảm khàn tiếng, đau họng hiệu quả, an toàn

Hơn 10 năm có mặt trên thị trường, sản phẩm đã được rất nhiều người tin chọn để bảo vệ giọng nói của mình. Điển hình là trường hợp của bà Nguyễn Thị Chuyền (Tây Hồ, Hà Nội) trong video dưới đây:

Đầu năm 2021, Tạp chí kinh tế Việt Nam đã thực hiện một cuộc khảo sát cho kết quả, có đến 90,8% người tiêu dùng hài lòng khi sử dụng sản phẩm Tiêu Khiết Thanh.

Ở người nói nhiều bị khàn tiếng do đặc thù công việc như giáo viên, ca sĩ… triệu chứng này thường nặng nề và sẽ lặp lại nếu không xử lý sai cách. Vì vậy, bạn cần chăm sóc giọng nói kỹ càng. 

Nếu còn vấn đề chưa được giải đáp, bạn h uống khoa học và sử dụng Tiêu Khiết Thanh để bảo vệ thanh quản một cách tốt nhất bình luận ở bên dưới, chuyên gia sẽ liên hệ và tư vấn cho bạn!

Nguồn tham khảo

https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/17105-hoarseness

https://www.webmd.com/rheumatoid-arthritis/why-am-i-losing-my-voice

https://enticare.com/2020/10/26/what-causes-a-raspy-or-weak-voice/